Что нам мешает добиться успеха: бессознательные страхи, конфликт целей и постоянное сравнивание себя
Эксперт рассказала, как и когда стоит начинать новое дело, чтобы успешно его окончить.
Кандидат психологических наук, коуч, тренер и медиапсихолог Елена Любченко рассказала "Сегодня" о том, что на самом деле мешает добиться цели и что стоит за словами "страна плохая" и "не судьба".
1. Страх успеха. На уровне сознания человек может к чему-то очень стремиться, но когда приближается к желанному, то обязательно свернет не туда и найдет тысячи причин не дойти. Если успех совсем близко, он может чувствовать себя угнетенным, встревоженным. У меня были клиенты с подобными симптомами: накануне достижений их тошнило, раскалывалась голова и преследовала куча других соматических расстройств.
Причина подобных состояний может быть в том, что успех связан с ответственностью и необходимостью принимать решения. Если хотите чего-то достичь, честно ответьте себе на вопросы: любите ли выбрать на себя ответственность? Не легче ли вам просто отсидеться, быть незаметным? Не тяготит ли вас внимание к себе? Не сложно ли вам начинать что-то новое? Новое — это страшно или интересно? Это поможет вам понять, боитесь ли вы успеха.
Если вам свойственна такая нерешительность, позвольте себе принять решение и идти в нем до конца со всеми последствиями. И независимо от того, какими они будут, чаще хвалите себя. Во-первых, за то, что на что-то решились. Много раз повторяйте себе, что решение правильное, потому что оно ваше. Если решение нуждается в корректировке, сделайте это, похвалив себя за решительность и гибкость!
Я на тренингах по уверенности в себе даю упражнение: "Расскажите все хорошее о себе за 100 секунд". В тренинге много сложных задач, размышлений, но это задание, требующее лишь трех минут времени, чаще всего оказывается самым сложным. Всегда люди заканчивают его раньше, говорят, что это было для них мучением, что они ничего не могут сказать и т. д. В нашей стране люди не приучены себя хвалить. В детстве нас чаще ругали, чем хвалили, и эта стратегия — скорее найти в себе недостатки, чем достоинства — со временем становится внутренней.
2. Страх неудачи. На пути к успеху очень много рисков, и важно уметь принимать неудачи и не ударяться в самобичевание. Если вас в детстве часто ругали, критиковали, находили ошибки во всем, что вы делаете и редко хвалили (и уж тем более били), то, скорее всего, у вас выработалось правило: легче ничего не делать, чем ошибиться, а потом за это получить и страдать. Во взрослом возрасте это и становится причиной того, что человек ни к чему не стремится, а только наблюдает за успехами других из своего безопасного угла, сворачивает с пути к успеху.
Если вам все-таки хочется рискнуть, окружайте себя людьми, которые будут вас поддерживать, а не ругать, критиковать или угнетать.
3. Беспорядок в целях, их размытость. В психологии существует такое правило: если у вас от одной до трех целей, то вы можете достичь всех. Если их у вас около десяти, то вы достигнете максимум двух. Если же у вас сейчас до 20 целей, вы не достигнете ни одной. Чтобы достичь успеха, нужно быть сфокусированным на чем-то конкретном, а не бросаться во все направления сразу.
4. Конфликт целей. Когда, к примеру, хочется и много денег, и отдыхать. Особенно это опасно, когда одна цель осознанна ("Хочу быть богатым"), а бессознательное вопит, что вам это не нужно ("Хочу на Мальдивы"). И тогда происходит внутренняя борьба, на которую уходит много ресурсов. Самый простой способ понять, нет ли у вас конфликта целей — составить их список. И если увидите в нем противоречивые, постарайтесь их"помирить": разнести во времени, расставить приоритеты, что-то исключить. Понять свои бессознательные желания сложнее — в этом вам поможет искренний разговор с близким человеком или психологом.
5. Постоянное сравнивание себя с другими. Есть люди, которые умудряются любую ситуацию сделать полем для сравнения. И когда они попадают в ситуацию реальной конкуренции, их это просто парализует.
Когда у человека есть привычка постоянно себя с кем-то сравнивать, он может обесценивать свои достижения и превозносить чужие. Или, наоборот, постоянно рассказывать о своих недооцененных достоинствах и жаловаться на жизнь. Если вы замечаете за собой подобное, то просто волевым усилием пресекайте. Не тратьте на это ни силы, ни время — так вы успеха не добьетесь! Всегда кто-то будет лучше вас, но это не должно вас касаться. Важно сфокусироваться на своей цели и пути ее достижения. Другие могут быть только примером для подражания и источником вдохновения, но ни в коем случае теми, кто прививает вам комплекс неполноценности.
6. Игнорирование дисциплины и откладывание намеченного. Считается, что ключевыми в успешности любого, даже самого серьезного предприятия, являются первые 72 часа. Если вы за это время не сделали ничего, что приблизило бы вас к цели — не составили план, не стали искать информацию и т. д. — мозг дает команду нашему бессознательному, что эта цель не важная. Это не смертельно для тех, кто последователен и дисциплинирован: они со временем установят собственный ритм достижения цели. Но очень важно, если вы за что-то взялись, каждый день делать что-то, что приближает вас к результату.
7. Потеря мотивации. Бывает, что в какой-то момент на пути к цели вы вдруг чувствуете, что у вас больше нет сил. Тогда нужно посмотреть, что же вас истощает, на что тратится ваша энергия? Может, на исчерпавшие себя отношения, может, на рабочий конфликт, может, просто на неудобное рабочее место? При этом важно найти источники энергии как на работе, так и вне ее, и чаще заниматься тем, что вдохновляет. И, конечно, наладить правильный режим сна и питания.
4 фильма и 2 книги
Все они посвящены нашим ошибкам: лени, неверию в себя или болезненному восприятию реакции окружающих. Но ведь все это реально побороть и стать тем, кем ты действительно хочешь быть!
"Мирный воин"
США, Германия, 2006
После серьезной травмы с помощью загадочного незнакомца Сократа и эфемерной девушки Джой талантливый гимнаст Ден понимает, что ему еще многому придется научиться.
"Невероятная жизнь Уолтера Митти"
США, Англия, 2013
История о маленьком человеке, который собрался с духом и принял решение, изменившее всю его судьбу.
"Человек, который изменил все"
США, 2011
Это кино не просто о бейсболисте, создавшем уникальную команду, но и о его отношениях с семьей, личных победах и поражениях.
"Вселенная Стивена Хокинга"
Англия, 2014
Байопик о юном ученом, которому болезнь оставила лишь два года жизни. Он решает совершить то, на что другим не хватило бы целой жизни, и в итоге обманывает судьбу.
"Приключения майора Звягина"
Автор — Михаил Веллер
Бывший военврач терпеть не может неудачников, потерявших смысл жизни. Он вытаскивает их из серости и заставляет измениться.
"Бог никогда не моргает"
Автор — Регина Бретт
Исповедь журналистки. 50 уроков-размышлений о том, какие уроки можно извлечь из своих поражений и трудных жизненных ситуаций и болезней.
