Выпуск №89: Что ценнее для предпринимателя: время или энергия

Во всех умных книжках и модных интервью все постоянно твердят, что время — самый ценный ресурс, ничего ценнее и невосполнимее нет. Деньги можно заработать, а утраченное время не вернёшь.

Любой предприниматель находится в позиции, в которой он сам несёт ответственность за свою жизнь и свои решения, самым ценным ресурсом назовет время. Но мой личный предпринимательский опыт показал, что есть более ценная вещь, чем время. Жизненная энергия — куда более важный ресурс.

Предпринимателями принято обычно считать особую касту людей, очень немногочисленную и с немного отличными жизненными приоритетами. По мне так, особенность предпринимателей заключается лишь в другого порядка толерантности к риску, меньшей терпимости к статусу-кво и какое-то странное шило в одном месте, недающее покоя. Это самое шило и есть не что иное как избыток жизненной энергии. По наблюдениям у предпринимателей этой энергии обычно больше, чем у других людей.

На бытовом уровне я считаю, что энергия важнее времени, ведь, когда ты энергичен и заряжен, ты много всего успеваешь даже в плотном графике, получаешь гораздо больше удовольствия от того, что делаешь и в целом более продуктивен. Но бывает и наоборот: вроде время есть (например, на выходных), а сил ничего делать нет. Вот ты хоть что делай, вроде выспался и кофе попил, а сил ну совсем нет. В такие моменты становится очевидно, что, с точки зрения созидания, ценность этого времени весьма сомнительна.

Еще энергичных людей видно не вооруженным глазом. Часто это заложено в “прошивке” изначально. Может это отклонение или какой-то системный баг, а может и какой-то особенный дар, но как бы то ни было, по моим наблюдениям за собой я понял, что и эта область нашей личности поддаётся прокачке. Этим состоянием можно управлять, силу энергии и интенсивность можно увеличивать, а резервуар можно расширять. А еще можно сливать энергию впустую; можно забивать себя так, что никакая энергия не поступает; можно дозировано тратить, быстро пополнять и постоянно находиться заряженным (другими словами «в ресурсе»).

Я уже 10 лет наблюдаю за этими вещами, много где искал ответы (от философии, до биологии, до изомерии). Все о чем я тут рассуждаю опирается на мой опыт и я допускаю, что они подходят не всем.

Теперь перейдем в практическую плоскость, где ее брать и куда она уходит.

Зачем нужна эта энергия и куда она тратится

Любое действие для своего осуществления требует энергии и сил.

На бытовом уровне это знакомо каждому. Лежишь ты в кровати, захотел есть, нужно потратить энергию, чтобы встать и пойти приготовить себе завтрак, ты вроде выспался, а тебе лень или “нет сил”. Это как раз отсутсвие энергии. А бывает наоборот, по середине дня ни с того ни с сего, у тебя столько энергии и сил, что ты прям не можешь лежать на диване и тебе хочется что-то делать, будь то смонтировать старый ролик, который год откладывал или убрать, наконец, сезонные вещи из прихожей в гардероб, убрать квартиру и так увлекаешься, что пару часов пролетают незаметно, а ты столько всего переделал. Обучение без энергии тоже не работает. Это как пытаться выучить новые иностранные слова, когда ты расстроен или хочешь спать.

Любая встреча с коллегами или друзьями требует энергии. После каких-то встреч, сил прям нет, а после каких-то, даже, когда вы провели вместе 4 часа и дело ушло заполночь (даже если вы абсолютно трезвые) хочется не останавливаясь продолжать общаться, спорить, смеяться.

Любой бизнес требует огромного количества энергии. Постоянное принятие решение, найм людей, изучение рынка и клиентов, бухгалтерия, налоговые и пр. требует столько сил, что у многих их просто нет. Вероятно это объясняет такое маленькое количество предпринимателей в обществе.

Как пополняется энергия:

1. Хорошее здоровье

Базовая вещь — это хорошее самочувствие. Я ни разу не видел человека с температурой 38, насморком и кашлем полным энергии и сил.

Все восточные практики в первую очередь советуют тренировать тело. Я занимаюсь спортом 5-6 раз в неделю. Это как наркотик. Если 2-3 дня я без хоть какого-то спорта, я чувствую какой-то застой в организме, я хуже просыпаюсь, я быстрее устаю на работе, качество принимаемы решений и моя продуктивность падает.

Это работает очень понятно и довольно просто:

• Во-первых, функционирование сердечно-сосудистой системы обеспечивает циркуляцию крови, которое питает организм. Хорошая аналогия с водоемом и проточной водой: чем более проточная река, тем более чистая там вода. А если вода начинается застаиваться, то образуется болото. Так и с телом. Если нет движения, нет жизни, нет и энергии.
• Во-вторых, спорт снимает стресс. Это всем понятно, поэтому тут глубоко копать не будем. Стресс забирает много энергии и мешает восстанавливаться.
• В-третьих, тренированное тело меньше болеет, следовательно ты не теряешь энергию на восстановление иммунитета.

Чтобы быть энергичным не обязательно заниматься спортом 6 раз в неделю. Каждому подходит своё. Хорошо заходят любые телесные практики. Это не только йога и растяжка, даже контрастный душ отлично помогает. Для любителей поэкзотичнее можно попробовать стояние на гвоздях. Эту тему я открыл совсем недавно. Очень сильная штука — 10 минут постоял, таращит потом пол-дня. Слышал даже, что актеры театра одного делают такую практику перед выходом на сцену.

2. Здоровый и комфортный сон

Любой биохакер вам скажет, что это самый главный пункт. Я не считаю себя сильно продвинутым в этой теме, но для меня очень важно вставать без будильника. Я делаю это довольно редко и организм научился вставать и ложиться в определенном режиме, но, даже, если нужно встать раньше, он просыпается сам. В моем случае, если я прерываю фазу сна будильником, я по середине дня поломан, энергии меньше, продуктивность работы в разы хуже. Сон под одеялом и со свежим воздухом тоже критичен.

Просыпаться, когда солнце светит в окно гораздо легче, чем когда за окном темень и я так почти никогда не делаю. Зимой просто встаю позже и активности свои начинаю позже. Солнце и естественный свет как бы наполняет тебя энергией. Китайцы не зря придумали ФэнШуй и там прямо так и сказано, что окна спальни должны выходить на восток, чтобы энергия солнца заходила в комнату. Именно по этой причине я не закрываю глухие занавески почти никогда.

3. Погода и солнце

Доказано, что наличие солнечных дней влияет на уровень счастья и настроение. Эту статью я дописываю долгим перелетом из Калифорнии. Контраст по прилету всегда сильный. Там люди гораздо более жизнерадостные и позитивные. Дело не только в менталитете. Все мои друзья говорят, что ты как прилетаешь первую неделю тоже всем улыбаешься. В солнечные дни я чувствую себя лучше, в Москве их слишком мало для меня, поэтому, когда они есть я стараюсь больше времени проводить на улице (еду на работу на велике, встречи провожу гуляя рядом с офисом по Камергерскому переулку, когда тепло).

У меня как-то был офис совсем без окон. Это был прям карцер и худшего для себя я не могу представить.

Причем переизбыток солнца, пожалуй, еще хуже влияет, чем даже его отсутствие. В Индонезии, например, если ты пол дня проведешь на палящем солнце, то силы уходят молниеносно и делать потом совсем ничего не возможно, поэтому когда нахожусь в месте, где его очень много, я его дозирую и защищаюсь. Большое количество интенсивного солнца сажает иммунитет и забирает силы.

4. Природа

Океан для меня самый лучший источник для подзарядки. Лучше всего с теплой водой. По этой причине я люблю серфинг. Особенно, когда проводишь по нескольку часов дней в воде- это очень сильно наполняет. По этой причине я стараюсь бывать на океане не реже пары раз в год.

Второе в моем рейтинге — это горы. Даже 2-3 дней в Красной Поляне зимой фрирайда “под прогноз” или просто трекинга летом тоже очень круто заряжает батарейки.

Лес, деревья, река для меня тоже классно работает. Поэтому, пока нормальная погода я стараюсь бегать в Нескучном саду, иногда там завтракать или заниматься workout на улице. Это лучший парк, который я знаю в мировых мегаполисах и в любой сезон я бываю там пару раз в неделю (зимой каток, летом бег, велик, workout)

5. Качественное общение и энергичные люди

Качественное общение по своей сути несет в себе энергообмен между людьми. В какой-то момент я понял, что у разных людей разный тип энергии и это тоже влияет на мое состояние.

Кто-то часто депрессивит или постоянно на негативе, кто-то вампирит и со всеми такими людьми после общение чувствуешь упадок сил или опустошение.

Кто-то же наоборот, часто на позитиве. После общения с такими людьми легко на душе и тебе и собеседнику. Важно, что это взаимно обычно происходит (конечно, если ты тоже на хорошей волне).

Видимо тут дело в энергообмене между людьми определенной схожей энергитической частоты. Если один разряжен или на негативном заряде, а второй позитивен, то произойдет разрядка позитивного, а негативный не зарядится (или зарядится, но быстро сольет (об это дальше), а если оба на высокой частоте, то оба не только не теряют энергию, но и заряжаются.

6. Дело, которое по душе

Пожалуй, это самый сильный двигатель в долгосрочной перспективе и для предпринимателя этот фактор должен быть номер 1. Тут все довольно просто — если тебе 70% времени нравится то, чем ты занимаешься (30% это часто вещи, без которых нельзя, но они не очень то и впирают), то ты часто наполняешься энергией и получаешь удовольствие от своего труда. Во всяких учениях и мудростях часто говорят, что, если ты занимаешься своим делом, то оно идет легко, открываются двери, чувствуешь себя классно, тебя прет, время пролетает быстро и ты находишься в состоянии потока. В моем опыте состояние потока нужно и можно уметь удерживать, ведь бывают как взлеты, так и падения. Стресс, слабеющее здоровье вышибают быстро и нужно уметь отлавливать себя на такой нисходящей спирали и раскручивать себя в обратную сторону.

Однозначно, что качественные отношения с постоянным партнером наполняют и даже поддерживают во времена, когда батарейка разряжена и не успевает заряжаться. Это отдельная большая тема, но ключевую роль в этом играет партнер и то, как вы умеете выстроить энергообмен и поддержку друг-друга.

В краткосрочную — это хорошо помогает восстановиться, особенно какой-нибудь Jazz или downtempo, в последнее время я отдыхаю, когда случаю LoFi или chill hop.

Когда мне нужно сконцентрироваться и нужен прямо заряд энергии на час-два я слушаю Drum’n’Bass а лучше Liquid Drum’n’Bass. Его можно слушать пару часов, в отличие от какого-нибудь AC/DC, который штырит первые 15-20 мин, потом начинаешь уставать. (Но и их можно использовать для короткого разгона, например перед выходом на сцену)

7. Стимуляторы

Этот пункт я не мог пропустить, но написал его в самом конце, т.к. В долгую это не работает, но в очень короткую дает безусловно свой эффект. Возьмем самый популярный стимулятор — кофе. Он хорош на час при условии, если пить воду через пол часа с момента употребления. Тут важно помнить, что все искусственные стимуляторы — это как жизнь в займы. Если долг в виде сна или серотонина не возвращать, то потом ломается организм и энергии становится сильно меньше и восстановиться все сложнее и сложнее. Так происходит пока не сработают предохранители и не заболеваешь так, что не можешь встать. При этом я не отказался полностью от кофе, я стараюсь пить не больше 1й кружки хорошего кофе в день, делаю перерывы совсем без кофеина 2-4 недели несколько раз в год.

8. Переключение внимания или отвлечение

Это делать нужно обязательно. Нельзя 24/7 думать о работе и о проблемах. Это просто непродуктивно. Спорт или хобби тут хорошо помогают. Важно найти именно то, что полностью переключают внимание. Когда несешься по пухляку на сноуборде в горах ты просто не можешь думать о дебеторке или о том, что у тебя завтра вот-вот уйдет ключевой клиент.

Где энергия теряется

1. Работа

Априори созидание в чистом виде, когда ты создаешь из ничего сначала мысль, а потом и физическое воплощение требует постоянно огромного количества сил. Как бы тебя не вставляло то, что ты делаешь, сил уходит много. Бывает даже двоякое состояние — тебя так прет от того, что ты делаешь, у тебя столько сил, столько идей, но в какой-то момент тело устаёт и тебя разрывает от того, что ты хочешь продолжать, но телу нужен отдых.

В какой-то момент я понял, что количество моей энергии и качество моего настроения напрямую влияет то, как идут дела в бизнесе, какое настроение у команды, на сколько они мотивированы. В этот момент я понял, что часть моей работы — это быть энергичным, в хорошем настроении, чтобы заряжать других людей, которые делают со мной общее дело. До недавнего времени я думал, что так работает только в маленьких компаниях (до 100 человек), где все на виду, но, поговорив со своим товарищем, который управляет очень большой структурой по мировым меркам, осознал, что там это работает точно так же, только инерция энергического импульса сильно дольше, но и глубже. Он подтвердил мою теорию, что часть работы CEO — быть в хорошем настроении и заряжать людей.

2. Люди не по душе

• Есть те, с кем не нравится, но приходится.Я стараюсь такое общение сводить к минимуму и часто совмещаю не только полезные, но и приятные знакомства, чтобы время препровождение взаимно несло пользу и давало энергию всем.
• Есть люди, с которыми не очень хочется общаться и к цели никакой это не ведет — с такими все понятно, просто свожу такое общение к минимуму. Это просто не мои люди, зачем на них тратить время, ведь жизнь коротка.Именно по этому принципу я формирую свое окружение. Именно на это я обращаю внимание, когда подбираю команду, тогда собираются люди, которым классно вместе и дальше атмосфера создается сама.

Если утром я пробегаю перед работой 15 км, то в середине дня я залипаю. Очевидно, передоз со спортом энергию забирает, переборщить увлекшись можно очень просто. Это мешает в ежедневных делах, у меня есть знакомые, которые делают IronMan и во время активной подготовки на другую жизнь кроме спорта энергии у них явно меньше. Тут страдает и бизнес и отношения. При этом, я практикую большое количество спорта на промежутках дней 10, чтобы прям как в спорт лагере урабатываться по полной. Так недавно я ездил сердить на другой конец земли с подъемом до рассвета, 4-5 часов в океане каждый день, так, чтобы на 3й день тело все ломит. Но в эти моменты я ничего больше не делаю. Это меня сильно заряжает и расширяет мой энергетический резервуар.

Когда нет эмоциональной связи или коннекта с партнером, это только истощает. Причем в самом начале на этапе флирта — это дает положительный эффект, стреляют гормоны, древнейшая программа, заложенная в прошивку активируется, но это только на несколько часов/дней. Потом ты просто растрачиваешь энергию и время, удовлетворяя взамен на короткое время свою похоть и эго.

3. Излишние эммоции

Если сильно влипнуть в какой-нибудь чемпионат мира по футболу или олимпиаду или еще что-то, то энергия тоже откачивается. С одной стороны это эмоции, дофамин, серотонин и другие гормональные приходы, но в целом это больше забирает сил, чем дает.

Это как компьютерные игры. Поиграть 30 мин — час сильно помогает переключиться, но залипнуть на неделю — точно не приносит новых сил.

Наш мозг потребляет очень много калорий и энергии. Для него принятие решений — самое затратное упражнение. В бизнесе мы постоянно принимаем решения. Это все загружает мозг и нашу оперативку. Но есть качественные активности и принятия решений, которые двигают нас вперёд, а есть мелкие и рутинные, которые не так уж и важны. Они только отвлекают и их так много, что за мелочами порой мы перестаём успевать делать самое главное.

Бывает компъютер на Windows вроде новый, включаешь его, а он загрузившись всеравно тормозит. Там много маленьких активных программ и процессов, которые съедают всю оперативную память. Поэтому, компьютер периодически нужно чистить. Так и с мозгом — если мы забиваем в свою голову 1000 нужных и ненужных мелочей, становится тяжело. Иногда нужно это все обнулять.

Но часть вещей, которые забивают внимание можно убирать или делегировать личным ассистентам, команде, помощникам и пр. Понимание этого принципа помогло мне найти 10% эффективности и энергии минимум. Я перестал принимать решения при походе в магазин и выборе, что есть в ресторанах постоянно- я просто нанял личного повара. Персональный ассистент тоже очень сильно помогает сфокусироваться на самом главном. Все, конечно, не убрать, но 10-15% эффективности там точно там есть.

Вывод

Мой вывод простой. Время, безусловно не восполнимо и, поэтому, очень ценно.

Но мой опыт говорит, что энергия все же ценнее, т.к что толку, когда есть время, но нет сил. Силы зависят от количества энергии и, если подходить к этому осознанно, то энергию можно прокачивать, становясь более продуктивным и получая больше удовольствия от жизни.

Источник